Cuốn sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ của tác giả Sayadaw U Tejaniya là một hướng dẫn thực tế và thiết thực để thực hành thiền và sống tỉnh thức trong đời sống hàng ngày. Nó giúp chúng ta nhận biết tận gốc nguồn của hạnh phúc và đau khổ trong chính bản thân mình và dành sự chăm sóc cho tâm hồn của mình. Tác giả đã truyền tải phương pháp thiền chánh niệm của Đức Phật một cách nguyên thuỷ và cập nhật để áp dụng vào cuộc sống. Cuốn sách này là một hành trang tuyệt vời để giúp bạn đạt được sự sáng suốt và hiểu biết thực sự về bản chất của thực tại.
Tải Sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ PDF Miễn Phí
Bạn có thể tải cuốn sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ PDF hoặc đọc ebook, epub, nghe sách nói audio online miễn phí cuốn sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ PDF của tác giả Tác giả Sayadaw U Tejaniya được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Dân Trí.
| Tác giả: | Sayadaw U Tejaniya. |
| Nhà xuất bản: | Dân Trí. |
| Năm xuất bản: | 2023. |
| Trọng lượng: | 200gr. |
| Kích thước: | 19 x 13 x 0.9 cm. |
| Số trang: | 182 trang. |
| Hình thức: | Bìa Mềm. |
Tóm Tắt Sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ
Cuốn sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ của tác giả Sayadaw U Tejaniya nhằm giúp đỡ người đọc thực hành theo phương pháp thiền nguyên thuỷ, tìm hiểu bản chất của thực tại, không chỉ trong thời gian thiền toạ hàng ngày mà còn trong mỗi khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày. Cuốn sách trao tặng một phương pháp rõ ràng và thiết thực để sống tỉnh thức, liên tục học hiểu thêm về bản chất tự nhiên của thân và tâm, và cho phép con người soi xét tận nguồn gốc vi tế nhất của hạnh phúc và đau khổ của chính mình, từ đó tìm cách dừng lại và không tự tạo ra đau khổ. Nhờ phương pháp này, mọi hoạt động sống, dù nhỏ đến đâu, đều có thể giúp chúng ta soi tỏ cách mình tự tạo ra đau khổ như thế nào và giúp ta tìm cách dừng lại. Cuốn sách giúp đọc giả có thêm trí tuệ và tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc Sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ Ebook Online
Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ
Mục đích của cuốn sách mỏng này là để giúp các thiền giả thực hành theo phương pháp nguyên thuỷ mà Đức Phật đã giảng dạy – một tiến trình khảo nghiệm bản chất của thực tại, không chỉ trong những thời thiền toạ hàng ngày mà còn trong mỗi khoảnh khắc của đời sống thường nhật.
“Thiền quan trọng tới mức mà chúng ta cần thực hành trong mọi lúc”, Sayadaw U Tejaniya thường nói như vậy. Vị thiền sư hiện đại đến từ Miến Điện này là người đang giảng dạy cách dùng chính những khoảnh khắc bình thường nhất của đời sống hàng ngày làm nhiên liệu cho sự tỉnh thức.
Thật là một cống hiến tuyệt diệu của Sayadaw U Tejaniya khi trao tặng một phương pháp rõ ràng và thiết thực để sống tỉnh thức, liên tục học hiểu thêm về bản chất tự nhiên của thân và tâm, và cho phép chúng ta, vào mọi lúc, soi xét tận nguồn gốc vi tế nhất của hạnh phúc và đau khổ của chính mình.
Đó là một phương pháp để khai sáng con người khi họ đang giặt đồ, đi thang cuốn, trò chuyện với người khác, uống trà, hay đơn giản chỉ là hít thở một hơi trong nhận biết. Theo cách này, mỗi một hoạt động sống, dù nhỏ đến đâu, cũng có thể soi tỏ cách chúng ta tự tạo ra đau khổ như thế nào và nhờ đó ta biết làm sao để dừng lại.
Ba mươi mốt bài hướng dẫn thiền hàng ngày trong sách này dựa trên các bài hướng dẫn mà Sayadaw dùng để bắt đầu một ngày mới trong các khoá thiền. Mục tiêu là làm thấm sâu các thói quen lành mạnh của việc nhận biết và thẩm sát liên tục để mọi người có thể mang chúng về nhà một cách tự nhiên sau khi khoá thiền kết thúc. Chính trong việc áp dụng quá trình này vào từng hoàn cảnh riêng biệt của từng đời sống cá nhân mà sự tiến bộ thực sự xảy ra.
_Doug McGill
Trích đoạn sách hay:
CON ĐƯỜNG CỦA TRÍ TUỆ
Nguyên tắc 1 – Nỗ lực đúng : Kiên trì một cách thư giãn
… Trong lời dạy của Đức Phật, suy nghĩ được coi là giác quan thứ sáu. Mỗi khi có một cảm giác được tiếp nhận, một “giác quan” — tức một “cánh cửa” cảm giác (mắt, tai, mũi, lưỡi, thân, tâm) — tiếp xúc với một đối tượng (cảnh tượng, âm thanh, mùi, vị, xúc chạm, suy nghĩ). Mỗi sự tiếp xúc ở mỗi giác quan khởi sinh một khoảnh khắc của ý thức, khi đó đối tượng được nhận biết.
Nỗ lực dành cho việc duy trì nhận biết không đòi hỏi quá nhiều năng lượng. Không khó để nhận biết, chỉ khó để nhận biết liên tục! Bạn không cần phải hay biết mọi chi tiết về trải nghiệm của mình. Chỉ cần tỉnh giác và hay biết về điều mà bạn đang nhận biết.
Có một điều quan trọng, là bạn không nên ráng sức, chẳng hạn như cố gắng để tập trung vào một đối tượng hay cố tạo ra một trạng thái tâm dễ chịu. Nỗ lực thái quá khiến chúng ta kiệt sức. Hãy bảo tồn năng lượng để bạn có thể duy trì thực hành trong suốt cả ngày…
Nguyên tắc 2 – Cái thấy đúng : Tâm là tự nhiên, không phải “Tôi”
… Tâm không phải là một bản thể (self). Tâm không mang tính cá nhân, không phải tôi, hay của tôi. Không có ai ở đó. Đây là góc nhìn đúng, và ta thực hành là để ngộ ra điều đó.
Góc nhìn đúng cần có mặt trong tâm thậm chí còn trước cả sự nhận biết, bởi nếu sự nhận biết thiếu góc nhìn đúng, bạn sẽ bị dính mắc vào tham, sân và si. Khi ta nhìn thật rõ vào “điều đang là” bằng cách thực hành nhận biết với góc nhìn đúng, trí tuệ bắt đầu nảy nở. Điều này khởi sự cho ta hình dung rõ ràng về cách mà mọi thứ đang là, vốn là bản chất của thực tại mà Đức Phật đã chỉ rõ. Đây là cách để phát triển góc nhìn đúng.
Thế giới quan đã bị điều kiện hoá và quán tính hoá của ta cho rằng tiến trình của tâm và thân này là “tôi”. Tôi đang nhìn “tôi”. Tôi biết “tôi”. Nhưng, ta không thể thiền để phát triển trí tuệ với góc nhìn này được. Nếu ta coi thân hay tâm là “tôi”, thì tham, sân và si sẽ khởi lên. Nếu ta nghĩ rằng mình đang có một trải nghiệm tốt đẹp, ta sẽ bắt đầu dính chấp vào trải nghiệm đó và cố tạo ra thêm những điều tương tự; đó là tham. Nếu ta cho rằng mình đang có một trải nghiệm tồi tệ, ta sẽ khởi sự chối bỏ nó, né tránh nó, hoặc đẩy nó ra xa; đó là sân. Nếu tâm bị phân tán và bỏ lỡ mọi thứ, hoặc bận rộn lý giải và bào chữa cho những ham muốn hay ghét bỏ của ta, đó là si…
Tác giả:
Sayadaw U Tejaniya là thiền sư người Miến Điện nổi tiếng với phương pháp dạy thiền hiện đại và sáng tạo. Nhờ được học thiền vipassana từ nhỏ với cố thiền sư Shwe Oo Min, nên khi đến tuổi trưởng thành và phải đối diện với cá đợt sóng phiền não của đời sống thế tục, Ngài đã áp dụng thiền vào việc thẩm sát, thấu hiểu và vượt qua chúng. Các tiếp cận của Ngài vì thế không đặt nặng các hình thức thiền toạ hay thiền hành, mà nhấn mạnh vào tâm nhận biết nhẹ nhàng, liên tục trong mọi tình huống của đời sống thường nhật. Ngài chính thức xuất gia năm 1996 và hiện đang giảng dạy tại trung tâm thiền Shwe Oo Min tại Yangon, Myanmar.
Review sách Thư Giãn Và Nhận Biết – Pháp Thiền Chánh Niệm Cho Tâm Sáng Tỏ, Tự Tin Và Trí Tuệ
Thư Giãn Và Nhận Biết là một cuốn sách tuyệt vời cho những ai muốn hiểu sâu hơn về công nghệ thiền và tìm kiếm sự tỉnh thức trong đời sống hàng ngày. Tác giả Sayadaw U Tejaniya đã cống hiến một phương pháp rõ ràng và thiết thực để sống tỉnh thức, liên tục học hiểu thêm về bản chất tự nhiên của thân và tâm. Trong cuốn sách này, chúng ta có thể học cách giữ cho tâm trí luôn tỉnh thức và tập trung vào thực tại với phương pháp chánh niệm và pháp thiền. Cuốn sách rất dễ hiểu và có thể áp dụng ngay vào đời sống hàng ngày, từ khi giặt đồ, đi thang cuốn, trò chuyện đến khi hít thở một cách nhận biết. Nó giúp chúng ta nhận biết được cách tạo ra đau khổ của chính mình và tìm ra cách dừng lại. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp thiền hiệu quả và muốn sống một cuộc sống tỉnh thức, đây chính là cuốn sách dành cho bạn.
