Cuốn sách Tập Chạy Không Khó của tác giả Jeff Gaudette là một hướng dẫn tập luyện toàn diện cho tốc độ, sức mạnh và sức bền, dành cho cả những người mới bắt đầu và những người muốn nâng cao trình độ chạy bộ của mình. Cuốn sách cung cấp cho độc giả bảy kế hoạch tập luyện chạy bộ từ cơ bản đến nâng cao, đồng thời cung cấp cho độc giả các động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và các bài tập kỹ thuật để giúp người đọc cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền của mình. Ngoài ra, cuốn sách cũng trang bị cho độc giả kiến thức về tư thế chạy bộ thích hợp, sải chân, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ. Với phương pháp tập luyện toàn thân, người đọc không chỉ sẽ cải thiện sức khỏe và phát triển kỹ năng chạy bộ, mà còn giúp phòng tránh chấn thương và tăng hiệu quả phục hồi sau khi chạy bộ. Nếu bạn là một người yêu thích chạy bộ và muốn nâng cao trình độ của mình, hãy đọc ngay cuốn sách này và bắt đầu tập luyện để đạt được mục tiêu của mình.
Tải Sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền PDF Miễn Phí
Bạn có thể tải cuốn sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền PDF hoặc đọc ebook, epub, nghe sách nói audio online miễn phí cuốn sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền PDF của tác giả Tác giả Jeff Gaudette được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Thể Thao và Du Lịch.
Tác giả: | Jeff Gaudette. |
Người dịch: | Phạm Mai Anh. |
Nhà xuất bản: | Nhà xuất bản Thể Thao và Du Lịch. |
Năm xuất bản: | 2020. |
Trọng lượng: | 300gr. |
Kích thước: | 20.5 x 14.5 cm. |
Số trang: | 280 trang. |
Hình thức: | Bìa Mềm. |
Tóm Tắt Sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền
Cuốn sách Tập Chạy Không Khó của tác giả Jeff Gaudette là hướng dẫn tập luyện toàn diện và đơn giản cho người chạy bộ, dành cho cả những người mới bắt đầu hay những chiến binh đường đua. Cuốn sách cung cấp những kiến thức căn bản về tư thế chạy bộ phù hợp, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ. Đồng thời, sách cũng giới thiệu hàng loạt động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và kỹ thuật chạy để tăng tốc, cải thiện sức bền và sức mạnh. Sách bao gồm bảy kế hoạch tập luyện chạy bộ dễ dàng theo kịp, phù hợp với mục tiêu của mỗi người. Bên cạnh đó, sách cũng nhấn mạnh đến tập luyện toàn thân và cung cấp những kỹ năng cần thiết để tránh chấn thương. Với cuốn sách Tập Chạy Không Khó, người đọc sẽ tiến bộ từng ngày và có thể nâng cao tốc độ, sức bền và sức mạnh khi thử thách với chạy bộ.
Đọc Sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền Ebook Online
Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như ý hay là một chiến binh đường đua khao khát chinh phục chặng marathon đầu tiên, cuốn sách Tập chạy không khó này đều dành cho bạn. Thông qua cuốn sách này, bạn sẽ nắm bắt được các động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và bài tập kỹ thuật hiệu quả nhất dành cho người chạy bộ – đặc biệt được trang bị thêm bảy kế hoạch chạy bộ mà ai cũng có thể dễ dàng theo kịp. Dù mục tiêu của bạn là gì, những kế hoạch chạy bộ trong cuốn sách này cũng sẽ giúp bạn tiến bộ từng ngày. Và với phương pháp tập luyện toàn thân, bạn sẽ không chỉ thu được rất nhiều lợi ích từ việc chạy bộ mà còn có thêm những kỹ năng cần thiết để phòng tránh chấn thương. Tập chạy không khó bao gồm: • Chuẩn bị sẵn sàng – Lựa chọn lịch trình tập luyện phù hợp nhất với mục tiêu của mình, dù bạn đang mong muốn tiến bộ từng chút một hay đang hướng tới việc chinh phục cự ly 5K, 10K, bán marathon hoặc marathon. • Trang bị kiến thức – Trang bị những kiến thức cơ bản về tư thế chạy bộ thích hợp, sải chân, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ. • Tăng tốc – Cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền với hình minh họa chi tiết miêu tả hơn 40 động tác giãn cơ, các bài tập bổ trợ và bài tập điều chỉnh kỹ thuật chạy – tất cả đều có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến, hoặc sử dụng rất ít dụng cụ. Khi bạn đã sẵn sàng nâng cấp bản thân và chinh phục thử thách chạy bộ, hãy đọc ngay cuốn sách này và bắt đầu thôi!
Review sách Tập Chạy Không Khó – Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền
Cuốn sách Tập Chạy Không Khó của tác giả Jeff Gaudette là một nguồn tài liệu hữu ích cho những ai đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện toàn diện để cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền cho việc chạy bộ. Cuốn sách này đưa ra những bài tập giãn cơ, sức mạnh và kỹ thuật chạy bộ hiệu quả nhất cùng với 7 kế hoạch chạy bộ dễ dàng thực hiện. Ngoài ra, cuốn sách còn giúp người đọc trang bị kiến thức cơ bản về tư thế chạy bộ, sải chân và phòng tránh chấn thương, giúp người đọc tránh được những tổn thương không cần thiết và phục hồi nhanh chóng sau khi chạy bộ. Nếu bạn đang tìm kiếm một sách hướng dẫn tập luyện chạy bộ đầy đủ và hiệu quả, Tập Chạy Không Khó sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.