Cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” của tác giả Jason Koop và Jim Rutberg là một tài liệu tập luyện hoàn thiện cho những người yêu thích môn thể thao Ultramarathon (siêu marathon). Cuốn sách này cung cấp cho độc giả các phương pháp tập luyện khoa học, thông minh và hiệu quả, đưa ra các giải pháp cho các khó khăn thường gặp trong Ultramarathon, giúp vận động viên lên kế hoạch mùa giải và đạt mục tiêu của mình. Cuốn sách còn chứa nhiều câu chuyện và lời khuyên từ những vận động viên Ultrarunning nổi tiếng đã từng tập luyện với Jason Koop, hướng dẫn cho cả người mới bắt đầu và vận động viên kỳ cựu. Cuốn sách được đánh giá là tài liệu luyện tập tuyệt vời nhất cho bộ môn thể thao này và có thể là sự cách mạng đối với tập luyện và chạy đua đường dài.
Tải Sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài PDF Miễn Phí
Bạn có thể tải cuốn sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài PDF hoặc đọc ebook, epub, nghe sách nói audio online miễn phí cuốn sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài PDF của tác giả Tác giả Jason Koop, Jim Rutberg được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản NXB Thể Thao và Du Lịch.
Tác giả: | Jason Koop, Jim Rutberg. |
Người dịch: | Nguyễn Công. |
Nhà xuất bản: | Nhà xuất bản Thể Thao và Du Lịch. |
Năm xuất bản: | 2020. |
Trọng lượng: | 500gr. |
Kích thước: | 24 x 16 cm. |
Số trang: | 456 trang. |
Hình thức: | Bìa Mềm. |
Tóm Tắt Sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài
Cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” của tác giả Jason Koop và Jim Rutberg là một nguồn tài liệu quan trọng cho những người tập luyện Ultramarathon. Cuốn sách cung cấp một phương pháp luyện tập hiệu quả dựa trên nền tảng khoa học và các nghiên cứu mới nhất, giúp người đọc thay đổi toàn diện việc tập luyện của họ. Ngoài ra, sách còn cung cấp nhiều kiến thức về khoa học về Ultramarathon giúp người đọc nắm bắt được những hiểu biết mới và thiết thực trong thực tế tập luyện. Cuốn sách là nguồn tài liệu quan trọng cho cả người mới tập và các vận động viên Ultramarathon kỳ cựu.
Đọc Sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài Ebook Online
Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn sách về phương pháp tập luyện Ultramarathon (siêu marathon) một cách hiệu quả cho các vận động viên mọi cấp độ có tên “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”.
Những người luyện tập Ultramarathon thường gia tăng quãng đường chạy hoặc áp dụng một phương pháp chỉ phù hợp cho người khác. Tuy nhiên, Ultramarathon không đơn thuần là chạy quãng đường xa hơn; điều này sẽ không giúp bạn chuẩn bị kinh nghiệm chạy đua mà bạn mong muốn. Ultramarathon yêu cầu một phương pháp luyện tập mới và cụ thể hơn. “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” sẽ thay đổi toàn diện việc tập luyện của người muốn tham gia chạy đua Ultramarathon thay vì đơn thuần là kiên trì chạy tới vạch đích.
Chương trình tập luyện Ultramarathon của Koop được chứng minh trong các cuộc chạy đua. Chương trình này dựa trên nền tảng khoa học, dựa theo nghiên cứu mới nhất, cùng nhiều năm kinh nghiệp đào tạo các vận động viên nổi tiếng trong bộ môn này. Với nhiều tư vấn thực tế cùng các phương pháp tập luyện linh hoạt, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” là nguồn tài liệu mới và thiết yếu cho người mới tập cũng như những vận động viên Ultramarathon kỳ cựu.
Khi áp dụng “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà con nắm bắt được nhiều kiến thức khác như:
Khoa học về Ultramarathon.
Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp.
Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn.
Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả.
Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua.
Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn.
Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100.
Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.
Một cuộc cách mạng đang đến với Ultrarunning khi các vận động viên dần từ bỏ thói quen cũ và áp dụng các phương pháp thông minh hơn, tốt hơn, được khoa học và thực tiễn chứng minh. Với những câu chuyện và lời khuyên từ các vận động viên Ultrarunning nổi tiếng từng tập luyện với Koop như Dakota Jones, Kaci Lickteig, Dylan Bowman, Timothy Olson, …, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” cung cấp hướng dẫn cho cả người mới bắt đầu cũng như vận động viên thi đấu Ultramarathon.
Đánh giá
Tạp chí Ultrarunning TOP PICK:
“Cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ là một công trình mang tính bước ngoặt tổng hợp các quy tắc khoa học đúng đắn và nhiều năm kinh nghiệm huấn luyện để cuối cùng tạo ra một tài liệu tập luyện cho thời đại của chúng ta.”, Dean Karnazes, vận động viên Ultrarunning và tác giả cuốn Ultramarathon Man.
“Jason Koop là bậc thầy trong tiếp cận khoa học phức tạp, theo cách mà ai cũng có thể hiểu được. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm học liệu hướng dẫn chuyên môn về bộ môn này, không cần tìm kiếm đâu xa, hãy đọc cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài.” – Bryon Powell, nhà sáng lập iRunF và tác giả cuốn Relentless Forward Progress.
“Đây là tài liệu luyện tập tuyệt với nhất đối với bộ môn thể thao này. Trước Koop, chưa từng có đánh giá hay khám phá nào về khoa học chạy siêu đường dài như vậy. Cuốn sách này có thể là cuộc cách mạng về tập luyện và chạy đua đường dài. Tóm lại, cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ thật tuyệt vời.” – Tạp chí Ultrarunning.
Review sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài
Cuốn sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài PDF là một nguồn tài liệu tuyệt vời cho những người muốn hoàn thiện phương pháp tập luyện Ultramarathon. Tác giả Jason Koop, một huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này, đã cung cấp cho người đọc nhiều kiến thức thực tế và linh hoạt để giúp họ chuẩn bị cho những chặng đua siêu dài. Cuốn sách không chỉ dựa trên nền tảng khoa học, mà còn dựa trên nhiều năm kinh nghiệm của Koop trong việc đào tạo các vận động viên nổi tiếng. Nếu bạn muốn nâng cao kinh nghiệm của mình, nắm bắt được những kiến thức mới nhất về Ultramarathon, thì đây là cuốn sách không thể thiếu.